Développer son intelligence émotionnelle

Notre intention

Nos émotions sont de précieux alliés, souvent mal compris ou maltraités.
Cette formation vous invite à (re)découvrir l’intelligence émotionnelle comme une boussole intérieure essentielle pour mieux vous connaître, mieux interagir et mieux traverser les défis de la vie professionnelle et personnelle.
Apprendre à écouter, décoder et accueillir ses émotions permet de retrouver de la liberté intérieure, de renforcer son leadership émotionnel et de créer des relations plus justes et alignées.

Informations

Réalisation En distanciel ou en présentiel
Effectif Entre 6 et 15 personnes
Durée 1 journée de 7h
Public Toute personne désireuse de mieux se connaître, de mieux comprendre les autres et de renforcer sa posture émotionnelle dans un cadre professionnel
Tarif Contactez-nous pour un devis personnalisé

Programme

COMPRENDRE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

  • Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? (modèles et concepts clés)
  • Les 5 piliers de l’intelligence émotionnelle (Daniel Goleman)
  • Pourquoi l’émotion est-elle notre première information ?

ACCUEILLIR ET ÉCOUTER SES ÉMOTIONS

  • Identifier les émotions primaires et émotions secondaires
  • Comprendre le message caché de chaque émotion : peur, colère, tristesse, joie…
  • Pratiquer l’écoute corporelle et émotionnelle
  • Exercice pratique : « Qu’est-ce que mon émotion essaie de me dire ? »

SE DISTANCIER POUR MIEUX AGIR

  • Prendre du recul face à l’émotion : observer sans s’identifier
  • Techniques de respiration, de centrage et de pleine conscience
  • Reconnaitre ses déclencheurs émotionnels et ses schémas automatiques

AGIR AVEC INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

  • Répondre plutôt que réagir : l’espace entre stimulus et réponse
  • Utiliser la communication émotionnelle juste : nommer, accueillir, ajuster
  • Accueillir les émotions des autres avec empathie sans se laisser submerger
  • Techniques d’écoute active en contexte émotionnel tendu

CONSTRUIRE SON HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE

  • Développer des rituels de régulation émotionnelle
  • Identifier ses besoins émotionnels non satisfaits
  • Poser ses limites de manière alignée et respectueuse